JAK 2

No coż polemika u ciebie to wyzywanie ludzi a gdzie rzeczowa dyskusja? Boks kobiecy jest na niskim poziomie i to jest fakt a nie brednie. Jak się u nas robi mistrzynie świata? w bardzo prosty sposób 1) bierzemy zawodniczke z kick-boxingu o zdobytej popularności/to ważne sponsorzy!!!!/ która coś zdobyła w tej dyscyplinie ale ostatnio niezbyt jej [...]

hehe... mogę cię tylko pocieszyć. Mam dokładnie to samo! Mam 16 lat i też mam pryszcze itp. Ja myślę że to zniknie z czasem. To jest pewnie spowodowane przez estrogeny. W tym wieku hormony buzują! Przy okazji - jak wezmę jakieś suplementy powodujące zwiększone wydzielanie testosteronu przez organizm np. Novedex XT to coś to pomoże? Odpowiedzcie [...]

Ćwicz z obciążeniem własnego ciała. Na początek wystarczy. Jak złapiesz bakcyla to kupisz karnet na siłkę albo przynajmniej hantle. Ja na początku robiłem cały trening obwodowy 2 hantlami, dokupując tylko co jakiś czas dodatkowe talerze. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

noc dodac nic ujac HMB wspomaga dzialanie kreatyny wiec stosuj jedna dawke HMB rano wraz z kreatyna, kolejna przed treningiem i po treningu lub na noc bialko tjw jako dopelnienie diety oraz na noc aminokwasy ja w treningowe bym bral polowe dawki na 30-45 minut przed treningiem a 2 po treningu , natomiast w nietreningowe bierz jak napisal BYK [...]

jak po skonczeniu metki nie przejdzie to zrob gastroskopie,ja mialem podobnie ,skonczylem metke i nie przeszlo ,zrobilem gastroskopie i okazalo sie ze mam przeplukline rozworu przelykowego,niestety musialem dac sie podziurawic lapiduchom

Własnie wrocilem od danego sklepu z odzywkami, facet powiedzial mi wiele ciekawych rzeczy: -bialko ostrowi bedzie przepakowywane ale nie bezposrednio u nich , tylko sama ostrowia bedzie przepakowywac w inne opakowania, gdyz obecnie na opakowaniu sa bledy, trzeba dopisac ile powinno sie jesc bialeczka itp. itd -cena narazie bedzie wynosic 22-24zl [...]

Witam! Dzieki za informacje Soga rzucilem Nie jestm z Torunia i nie moge sprawy kontrolowac na biezaco Jak bedziesz wiedzial juz dokladnie ze bialko jest, za ile itp. to daj znac na maila albo na forum, ok? Jezeli chodzi o to ze inne firmy beda kupowac to bialeczko i wypuszczac jako swoje to wcale bym sie nie zdiwil. Pozdr

Djokovic - Safin 4-6,6-7,2-6 I nr. 3 za burtą Wimbledonu, nie muszę chyba mówic jak mnie to cieszy

mial ktos kiedys leucyne w proszku? proponuje do jakiegokolwiek bialka dosypac 2-3g i wypic w whey fusion jest taka dawka leucyny ze musialaby byc w formie instant w co szczerze wątpie zeby smakowac jak smakuje, dla mnie mocno podejzane (ostatnio piłem truskawke z haj teka, słodka bardzo i leucyna ktora ma tendencje do mocnego blyszczenia nie byla [...]

Jeśli chodzi o bieganie to pod dystans 3km świetnie sprawdzają się interwały - jedno kilometrowe czy 800m. Trening taki może wyglądać w ten sposób, że zaczynasz od 15min truchtu, następnie przechodzisz do rozgrzewki ( ciągle w ruchu ! ). Potem po krótkiej przerwie przechodzisz do treningu zasadniczego. Czyli biegasz np. 3,4 lub 5 odcinków jedno [...]

Chciałam jeszcze zapytać jak to jest z treningami w konkretne dni tzn często zamieniam sobie dni, np trening mam w środę ustalony, ale coś mi wypada, złe samopoczucie itp i robię w czwartek, potem dzień przerwy i sobota np. Czy takie zmiany wpływają na efekty czy dopóki trzymam się 3 dni w tygodniu i nie robię tej samej partii pod rząd (zawsze 1-2 [...]

7 bananów na raz? 2 posiłki białkowe, 1 węglowodanowy i tylko 3 pełnowartościowe? Spróbuj rozłożyć makroskładniki na wszystkie posiłki. Jeśli chodzi o kaloryczność to obserwuj jak reaguje organizm i w razie potrzeby wprowadzi się zmiany.

posiłek(zaraz po przebudziu, 9:00) -4 cale jajka -40g płatków owsine -25g rodzynek orzecy włsokie 2posiłek (12:00) - 100g kaszy gryczanej prażonej - 250g sera białego (kostka twarogu) -2 łyżki stołowa oliwy z oliwek(20ml) - 1jabłko warzywa 3posiłek(przedtreningowy, 15:00) - 100g kaszy gryczanej prażonej - 100g piersi z kurczaka - warzywa Trening [...]

1) Dieta, białko nie jest Ci potrzebne. Carbo to węgle proste, nie ma sensu brać na redukcji 2) Jak już tak zależy Ci na tym białku to 1,5-2h przed treningiem białko wraz z węglami złożonymi(kasza ryż makarony pełnoziarniste itp) 3) W mleku :) Lepszy smak 4) Czemu miałbyś się zalać od kretki? Zalać to sie możesz od lipnej diety, a skoro Ty nawet [...]

Dzieki za sogacza, co do gainerów , to nieważna jest firma (teorytycznie) , a ważny jest skład , lecz w praktyce to sie nie sprawdza , ponieważ poważane firmy zachodnie takie jak Weider mają pieniadze na ciagłe unawocześnianie swoich odżywek i procesów produkcji ,oprucz tego mają jeszcze super nawoczesne laboratoria w których są opracowywane [...]

planik moim zdaniem wporzo. coś podobnego do ACT jakie proponuje Michail. zerknij, naprawde polecam. na początek możesz tak ćwiczyć. jeżeli wszystkie ćwiczenia wykonujesz technicznie poprawnie to dobrze.jeśli nei to zmień je na inne albo zmniejsz ciężar. pamiętaj że ta liczba powtórzeń to nie powinien być max twoich możliwości. zrób to tak żebyś [...]

no na sfd siedze po kilka godzin dziennie od 2 tygodni ;p ale itak nic nie wiem praktycznie ;/ czym wiecej czytam tym bardziej sie motam w tym wszystkim hehe. moze wrzuce jakis dziennik treningowy niedlugo to ktos doradzi co jak. bo ja nie wiem ;p

łapka ok, ale jak na 4 lata to to jest porażka, nawet nie wliczając 2 lat trójboju jest słabo

nie dałes mi edytowac rothen a moze pomyślisz o pożądnym planie treningowym na rukcję ? bo takie 20 minut brzuszków i 30 hantelkami to nie da ci jakichś specjalnych efektów no i zejść do 8% z samymi brzuszkami i machaniem hantelka to bardzo cięzko będzie na brzuch może ABS 2 jak nie masz wyslij mi priwa to ci wyśle

1 .WIEK: prawie 18 2 .WAGA:z 83 na 74 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 110 -Udo: 57 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najwieksze zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]